--- title: Trail Running im Mühlviertel url: "https://www.muehlviertel.at/aktivitaeten/trail-running.html" description: Naturtrails, Panoramawege und abwechslungsreiche Laufstrecken – Trail Running im Mühlviertel für sportliche und genussvolle Läufe. image: "https://www.muehlviertel.at/fileadmin/user_upload/muehlviertel/bilder/Logos/Logo_Muehlviertel_Website_neu.png" date: 2025-02-06 modified: 2026-03-02 --- # Trail Running im Mühlviertel © Copyright öffnen © Foto simple GmbH: Läufer Flo Beer auf den North Trails im Böhmerwald. Copyright schließen ![Ein Trailrunner im Wald, unterwegs mit Rucksack und Haube auf einem schmalen Pfad, umgeben von Bäumen und herbstlichem Laub.](https://www.muehlviertel.at/fileadmin/_processed_/c/9/csm_NorthTrail_DanielGotsmich_02ec6bfc5f.jpg "Foto simple GmbH: Läufer Flo Beer auf den North Trails im Böhmerwald.") ![Ein Trailrunner im Wald, unterwegs mit Rucksack und Haube auf einem schmalen Pfad, umgeben von Bäumen und herbstlichem Laub.](https://www.muehlviertel.at/fileadmin/_processed_/c/9/csm_NorthTrail_DanielGotsmich_e7c1d322d7.jpg "Foto simple GmbH: Läufer Flo Beer auf den North Trails im Böhmerwald.") Trailrunning im Mühlviertel. =============================== [ Unterkunft buchen ](https://www.muehlviertel.at/unterkuenfte-suchen/unterkunftsbuchung.html) Laufabenteuer im Mühlviertel ---------------------------- ### Ein Naturerlebnis für Sportbegeisterte Entdecken Sie das Trailrunning im Mühlviertel, einer der schönsten und unberührtesten Regionen Österreichs. Mit seinen abwechslungsreichen Trails, die durch dichte Wälder, sanfte Hügel und malerische Ausblicke führen, bietet das Mühlviertel ideale Bedingungen für Läufer aller Erfahrungslevels. Die Kombination aus atemberaubender Natur und herausfordernden Strecken macht das Trailrunning hier zu einem besonderen Erlebnis. Egal, ob Sie die Ruhe der Natur genießen oder Ihre Fitness verbessern möchten, das Mühlviertel lädt zu unvergesslichen Laufabenteuern ein. [ ![](https://www.muehlviertel.at/fileadmin/_processed_/1/6/csm_foto_ploeckenstein_andreasmuehlleitner_e4838b8dcb.jpg) North Trails powered by Schlägl ---------------------------------- North Trails ](https://www.north-trails.at/ "Link öffnet sich in neuem Fenster") North Trails im Böhmerwald -------------------------- Im Dreiländereck von Österreich, Deutschland und Tschechien erwarten Sie vier abwechslungsreiche Laufrouten durch unberührte Natur: sanfte Hügel, steile Gipfel, tiefe Wälder, rauschende Bäche und beeindruckende Aussichtspunkte. Entlang der **12 Strecken**, die **insgesamt über 220 Kilometer** und **rund 8.000 Höhenmeter** umfassen, finden **Einsteiger, Genussläufer und Hobbyläufer** ideale Bedingungen. Vom **entspannten Lauf** bis zum **herausfordernden Ultratrail Böhmerwald** – hier ist jeder Kilometer ein Erlebnis. Outdoor-Fans kommen dabei voll auf ihre Kosten. Trailrunning Veranstaltungen 5. Österreichischer Rheumalislauf Blasenstein-Trail --------------------------------------------------- ### am 11. Oktober 2026 Start beim Feuerwehrhaus, die ersten 2 km locker auf Asphalt. Ab km 3 folgt der erste Anstieg zur Zigeunermauer, danach ein kurzes Bergab und eine entspannte Passage über Straße und Waldweg bei der Ruine Klingenberg. Ab km 7 wartet das steile „Herzstück“ bis zur Bärnluckn. Nach einer Erholung kommt bei km 11,7 der letzte harte Anstieg (16 %). Danach geht’s bergab ins Ziel. [ zur Anmeldung ](https://www.blasenstein-trail.at/anmeldung/ "Link öffnet sich in neuem Fenster") [ ![Ein Trailrunner läuft auf einem feuchten Forstweg Farnen umgeben von Nadelbäumen.](https://www.muehlviertel.at/fileadmin/_processed_/3/d/csm_3Kings3Hills2025NorthTrails_GierlingerSportServices03_8bde7e7d11.jpg "Foto Jakob Gierlinger Trailrunning auf den North Trails am 3Kings3Hills 2025.") zur Veranstaltung ](https://www.muehlviertel.at/aktivitaeten/trail-running/oesterreich-veranstaltung/detail/430283981/5-oesterreichischer-rheumalislauf-blasenstein-trail.html) © Copyright öffnen © Foto Jakob Gierlinger Trailrunning auf den North Trails am 3Kings3Hills 2025. Copyright schließen [ ![Zwei Läufer, eine Frau in einem roten und ein Mann in einem schwarzen Shirt, joggen auf einem sonnigen Schotterweg, der sich durch eine grüne Hügellandschaft schlängelt. Der Weg ist von einem trockenen Feld auf der einen und einem grünen Feld auf der anderen Seite gesäumt.](https://www.muehlviertel.at/fileadmin/_processed_/d/5/csm_LaufenBadLeonfelden31_TVBMuehlviertelHelgaBaier_30c8d3524e.jpg "Foto TVB Mühlviertel/Helga Baier Laufen in Bad Leonfelden") zur Veranstaltung ](https://www.muehlviertel.at/aktivitaeten/trail-running/oesterreich-veranstaltung/detail/430292493/sternstein-trail-der-naturmarathon.html) © Copyright öffnen © Foto TVB Mühlviertel/Helga Baier Laufen in Bad Leonfelden Copyright schließen Sternstein Trail - Der Naturmarathon ------------------------------------- ### am 19. September 2026 Offene Startzeit von 5:30 bis 7:00 Uhr bei der Linzerie, Landstraße 12 (Taubenmarkt). Du kannst deine Startzeit frei wählen: Wenn du gemütlich unterwegs bist, starte am besten früh, damit alle Labestationen geöffnet sind (siehe Zeiten unten). Schnellere Teilnehmer sollten eher später starten, um nicht vor den Öffnungszeiten bei den Laben anzukommen. [ zur Anmeldung ](https://sternsteintrail.at/tickets/ "Link öffnet sich in neuem Fenster") North Trails im Überblick ------------------------- © Copyright öffnen © Copyright: TVB Mühlviertel/Andreas Mühlleitner Copyright schließen ![Das Gipfelkreuz am Stinglfelsen mit 3 Rastbänken und einem tollen Weitblick.](data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAABAAAAAJCAQAAACRI2S5AAAAEElEQVR42mNkIAAYRxWAAQAG9gAKqv6+AwAAAABJRU5ErkJggg== "© Copyright: TVB Mühlviertel/Andreas Mühlleitner") North Trail - Hochficht Trail **Startort: Klaffer am Hochficht** Dauer: 6h 51m Länge: 20,1 km Höhenmeter: 902 m [ Hochficht Trail ](https://www.muehlviertel.at/aktivitaeten/trail-running/oesterreich-tour/detail/430010095/north-trail-hochficht-trail.html) © Copyright öffnen © Copyright: Ferienregion Böhmerwald/Andreas Mühlleitner Copyright schließen ![Gipfelkreuz am Bärenstein.](data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAABAAAAAJCAQAAACRI2S5AAAAEElEQVR42mNkIAAYRxWAAQAG9gAKqv6+AwAAAABJRU5ErkJggg== "© Copyright: Ferienregion Böhmerwald/Andreas Mühlleitner") North Trail - Bärenstein Trail **Startort: Aigen-Schlägl** Dauer: 6h 30m Länge: 21,6 km Höhenmeter: 593 m [ Bärenstein Trail ](https://www.muehlviertel.at/aktivitaeten/trail-running/oesterreich-tour/detail/430010096/north-trail-baerenstein-trail.html) © Copyright öffnen © Copyright: Oberösterreich Tourismus/Böhmerwald/Robert Maybach Copyright schließen ![Hochmoorgebiet Bayrische Au bei Aigen-Schlägl in der Ferienregion Böhmerwald. Auf Holzstegen wandern und die Natur erleben.](data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAABAAAAAJCAQAAACRI2S5AAAAEElEQVR42mNkIAAYRxWAAQAG9gAKqv6+AwAAAABJRU5ErkJggg== "© Copyright: Oberösterreich Tourismus/Böhmerwald/Robert Maybach") North Trail - Bayrische Au Trail **Startort: Aigen-Schlägl** Dauer: 7h 12m Länge: 25,1 km Höhenmeter: 532 m [ Bayrische Au Trail ](https://www.muehlviertel.at/aktivitaeten/trail-running/oesterreich-tour/detail/430010097/north-trail-bayrische-au-trail.html) © Copyright öffnen © Copyright: Ferienregion Böhmerwald/Andreas Mühlleitner Copyright schließen ![Wandern am Dreiländerweg in Schwarzenberg a. B.: Teufelsschüssel - Steinernes Meer - Dreiländereck - Plöckenstein.](data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAABAAAAAJCAQAAACRI2S5AAAAEElEQVR42mNkIAAYRxWAAQAG9gAKqv6+AwAAAABJRU5ErkJggg== "© Copyright: Ferienregion Böhmerwald/Andreas Mühlleitner") North Trail - Ultratrail Böhmerwald **Startort: Aigen-Schlägl** Dauer: 20h 57m Länge: 69,5 km Höhenmeter: 1.924 m [ zum Ultratrail ](https://www.muehlviertel.at/aktivitaeten/trail-running/oesterreich-tour/detail/430010094/north-trail-ultratrail-boehmerwald.html) 1. 2. 3. 4. Gasthäuser und Unterkünfte entlang der Routen des North Trails -------------------------------------------------------------- **Entlang der Trailstrecken** erwarten Sie gemütliche **Gasthäuser** für eine wohlverdiente Pause und Stärkung. Wer die Trails auf mehrere Tage aufteilen möchte, findet ebenfalls komfortable **Unterkünfte direkt an den Routen**. [ ![Jause auf einem Holzbrettl mit Wurst, Tomaten, Gurkerl, Eiern, Topfenkäse, Gurken- und Käsescheiben.](https://www.muehlviertel.at/fileadmin/_processed_/3/6/csm_Brettljause_OberoesterreichTourismusGmbHAndreasRoebl_77a30ebe68.jpg "Foto Oberösterreich Tourismus GmbH/Andreas Röbl: Kulinarische Genüsse.") Gasthäuser ](https://www.muehlviertel.at/aktivitaeten/trail-running/gasthaeuser-north-trails.html) © Copyright öffnen © Foto Oberösterreich Tourismus GmbH/Andreas Röbl: Kulinarische Genüsse. Copyright schließen [ ![Ein Doppelbett im Forsthaus Apartment Holzschlag in Klaffer am Hochficht.](https://www.muehlviertel.at/fileadmin/_processed_/2/5/csm_Foto_Forsthaus_Apartments_f932e15d17.jpg "Foto Stift Schlägl: Neue Apartments im Forsthaus in Klaffer am Hochficht.") Unterkünfte ](https://www.muehlviertel.at/aktivitaeten/trail-running/unterkuenfte-north-trails.html) © Copyright öffnen © Foto Stift Schlägl: Neue Apartments im Forsthaus in Klaffer am Hochficht. Copyright schließen Weitere Empfehlungen Mentale Power durch Trailrunning Trailrunning ist ein ideales Training für Körper und Geist, da es Muskulatur, Ausdauer und Konzentration fördert. Besonders Einsteiger finden im Mühlviertel perfekte Bedingungen: sanfte, aber herausfordernde Trails in einer abwechslungsreichen Landschaft. Für den optimalen Einstieg empfiehlt sich professionelles Coaching, etwa in den Trailrunning-Camps des Hotels Guglwald. [ Hotel Guglwald ](https://www.guglwald.at/de/guglwald-blog/trailrunning-im-muehlviertel.html "Link öffnet sich in neuem Fenster") © Copyright öffnen © Guglwald Salomon Trailrunning-0100(sRGB).jpg Copyright schließen ![](https://www.muehlviertel.at/fileadmin/_processed_/3/1/csm_Guglwald_Salomon_Trailrunning-0100_sRGB__c2c071242f.jpg "Guglwald Salomon Trailrunning-0100(sRGB).jpg") Salomon Trailrunning @ Hotel Guglwald - **Runde 1 → kurz** - **11,13 km, 357 hm** [ zur Route ](https://www.strava.com/routes/3240985448025892638 "Link öffnet sich in neuem Fenster") © Copyright öffnen © Guglwald Salomon Trailrunning-0150(sRGB).jpg Copyright schließen ![](https://www.muehlviertel.at/fileadmin/_processed_/c/4/csm_Guglwald_Salomon_Trailrunning-0150_sRGB__9c46c37b33.jpg "Guglwald Salomon Trailrunning-0150(sRGB).jpg") Salomon Trailrunning @Hotel Guglwald - **Runde 2 → lang** - **14,56 km, 471 hm** [ zur Route ](https://www.strava.com/routes/3241003335002045586 "Link öffnet sich in neuem Fenster") © Copyright öffnen © 2015 Sommer Laufen Helga Baier (32).jpg Copyright schließen ![](https://www.muehlviertel.at/fileadmin/_processed_/b/9/csm_2015_Sommer_Laufen_Helga_Baier__32__169165fadc.jpg "2015 Sommer Laufen Helga Baier (32).jpg") Laufstrecken im Mühlviertel Für alle, die lieber auf ebenen Wegen laufen oder Nordic Walking betreiben möchten, bieten wir im Mühlviertel eine Auswahl an perfekt ausgebauten Lauf- und Nordic Walking-Strecken durch malerische Landschaften mit sanfter Herausforderung. [ alle Laufstrecken ](https://www.muehlviertel.at/aktivitaeten/trail-running/alle-laufstrecken.html) 1. 2. 3. 4. Wissenswertes über Trailrunning in der Urlaubsregion Mühlviertel ---------------------------------------------------------------- [ Welche Ausrüstung benötige ich für das Trailrunning im Mühlviertel? ](#ttgNCECollapse380669) ------------------------------------------------------------------------------------------------- Die Trailstrecken im Mühlviertel, verlaufen überwiegend auf naturbelassenen Pfaden, hierfür schlagen wir folgende Ausrüstung vor: - **Trailrunning-Schuhe**: Diese sollten eine gute Bodenhaftung und Stabilität bieten, um auf den vielfältigen Trails sicher und komfortabel laufen zu können. - **Funktionskleidung**: Atmungsaktive und schnell trocknende Kleidung ist ideal, um Feuchtigkeit abzuleiten und für Temperaturregulierung zu sorgen. - **Wetterfeste Schichten**: Eine leichte Regen- oder Windjacke schützt vor plötzlichen Wetteränderungen. - **Kleiner Rucksack**: Für Wasser, Snacks und optional ein GPS-Gerät oder Karte. - **Kappe oder Stirnlampe**: Je nach Tageszeit oder Wetterbedingungen kann eine Kappe oder eine Stirnlampe hilfreich sein, um die Sicht zu verbessern. Diese Ausrüstung stellt sicher, dass Sie sicher und komfortabel auf den Trails unterwegs sind. Achten Sie darauf, die Ausrüstung an die spezifischen Streckenbedingungen anzupassen. [ Wie sieht die Beschaffenheit der Trail-Untergründe im Mühlviertel aus? ](#ttgNCECollapse380719) ---------------------------------------------------------------------------------------------------- Die Trails im Mühlviertel sind abwechslungsreich und bieten eine Vielzahl von Untergründen, die zum spannenden Laufabenteuer beitragen. Sie finden dort sowohl gut befestigte Waldwege als auch naturbelassene Pfade, die Sie durch die beeindruckende Landschaft führen. Die Strecken können herausfordernde Anstiege und teilweise unebenes Gelände aufweisen, wodurch sie für das Training und die Erholung gleichermaßen interessant sind. Zudem sorgen verwurzelte Passagen und gelegentlich felsige Abschnitte dafür, dass Sie Ihre Trittsicherheit stets herausfordern können. Diese Vielfalt macht das Trailrunning im Mühlviertel zu einem einzigartigen Erlebnis für Läufer/Innen jeglichen Könnens. [ Sind die Trails im Mühlviertel auch für Anfänger geeignet? ](#ttgNCECollapse380668) ---------------------------------------------------------------------------------------- Ja, die Trails im Mühlviertel bieten Streckenvarianten mit unterschiedlichem Schwierigkeitsgrad, sodass auch Anfänger gut aufgehoben sind. Besonders der Bärenstein Trail mit 21,5 km und 650 Höhenmetern sowie der Bayrische Au Trail mit 25 km und 590 Höhenmetern sind ideal für Einsteiger. Die Vielfalt der Strecken ermöglicht es, die eigene Ausdauer behutsam zu steigern und sich an die körperlichen Anforderungen des Trailrunning zu gewöhnen. [ Gibt es geführte Trailrunning-Touren mit einem Coach? ](#ttgNCECollapse380671) ----------------------------------------------------------------------------------- Im Mühlviertel gibt es verschiedene Möglichkeiten, geführte Trailrunning-Touren mit einem Coach zu erleben. Besonders das [Hotel Guglwald](https://www.guglwald.at/de/guglwald-blog/trailrunning-im-muehlviertel.html "Link öffnet sich in neuem Fenster") bietet gelegentlich Trailrunning-Camps an, die speziell für Anfänger konzipiert sind. Diese Camps bieten eine hervorragende Gelegenheit, unter fachkundiger Anleitung zu trainieren und die Trails in einer Gruppe zu entdecken. Auch auf den North Trails im Böhmerwald können Coachings gebucht werden. Wir empfehlen, direkt beim [Stift Schlägl](https://www.north-trails.at/ "Link öffnet sich in neuem Fenster") eine Anfrage zu stellen, um weitere Informationen zu erhalten. [ Wo befinden sich die schönsten Aussichtspunkte entlang der Trails im Mühlviertel? ](#ttgNCECollapse380717) --------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Die Trails im Mühlviertel bieten einige atemberaubende Aussichtspunkte, die jedem Trailrunner Freude bereiten. Entlang der North Trails im Böhmerwald finden Sie diverse Stellen, die einen herrlichen Blick über das hügelige Terrain ermöglichen. Besonders zu empfehlen sind die hochgelegenen Abschnitte des Hochficht Trails, die einen beeindruckenden Panoramablick bieten. Auch der Bärenstein Trail gewährt eine fantastische Aussicht auf die umliegende Landschaft, bei der Sie die natürliche Schönheit des Grenzgebietes zwischen Deutschland, Österreich und Tschechien genießen können. Diese Aussichtspunkte motivieren und bieten zugleich Gelegenheit, für einen Moment innezuhalten und die wundervolle Umgebung auf sich wirken zu lassen.